スペイン巡礼に向けてダイエット｜1年間で-15kgした方法

はじめに

スペイン巡礼では、荷物の軽量化がめちゃくちゃ大切。100gでも減らした方が良いらしい。

自分の軽量化と体力づくりのために、ダイエットを始めました。

ダイエット中にやってたこと

毎日体重を測る

ダイエットをスタートすると決めて、最初にとりかかったのは体重を測ること。そのとき6年近く測っていなかったので、まずはそこからでした。

60kgは流石にないだろうと思っていましたが、測ってびっくり。なんと68kg。

久しぶりに体重を測ったその日から、1年間毎日かかさず体重を測りました。

結果は、体重を記録するアプリに登録。表示されたグラフが次の日のモチベーションになりました。

ゆるいグルテンフリー

「うどんか蕎麦なら蕎麦」「パンかご飯ならご飯」を選ぶ、ゆるいグルテンフリー。

数年前に病院で勧められたことがあったので挑戦してみると、私には良い効果がありました。

　

ただ、小麦製品を摂ることは悪ではありません。

病院で何も言われたことがなければ、気にする必要はないかと思います。

YouTube

YouTubeの5分くらいのダイエット動画。

最初の3ヶ月は、1日4,5本くらいしたかな。足パカやプランク、二の腕痩せなどが多かったです。

複数やって、1日の中で全身に効くことを考えて選択するといいと思います。

フォームローラー

むくみやすい体質を改善したいと思い購入。YouTubeを観ながら真似してました。

5分くらいコロコロするだけでスッキリするので、寝る前に使用することが多かったです。

フォームローラーは、凹凸した所となめらかな所、両方あるものがおすすめ。

なめらかな所があれば、ピンポイントで当てたときに苦しまなくて済みますよ。

結果

1年間でマイナス15kg。

最初の3ヶ月でマイナス10kg。それ以降は1ヶ月で300g〜500gくらいのペースです。

最初の3ヶ月の10kgは、便秘やむくみが解消されたことが大きかったと思います。

段々と体重が減るペースは下がっていきましたが、あきらめず続けたことが結果につながったと感じています。

まとめ

こうやって並べてみると、けっこう聞いたことがあるダイエット方法の集まりですね。

いまは、簡単に痩せられる薬やサプリの広告であふれる時代ですが、 自分の健康のためにはコツコツ続けることが一番です。

ダイエットのために健康が脅かされては、元も子もありませんからね。